食事内容の見直しです。

 

女性は男性に比べて

 

元々の筋肉量が少ないのに加え

 

筋肉量を増やしにくい体質になっています。

 

マッチョな女性ってそうそう見かけませんよね。

 

そこで、健康的に筋肉量を増やしたり

 

筋力をアップするためには

 

まず、材料となるタンパク質を十分にとる必要があります。

 

これが、女性の1日の食事内容を確認すると概して非常に少ないです。

 

女性はどうしても「食べ過ぎ注意!」に意識が向いてしまうため

 

不足しているのではないか?ということを考えません。

 

特に朝、昼の食事内容を確認してみてください。

 

朝はパンとコーヒーだけ

 

昼は麺類、

 

というパターンが多くないですか?

 

炭水化物のみで1日の3分の2を過ごしています。

 

これでは筋肉や筋力はつきません。

 

朝、昼の食事に動物性タンパク質を意識して入れてください。

 

それもかなり「多め」にです。

 

女性がタンパク質を「多め」という認識は

 

決して「食べ過ぎ」の量になっていないので

 

「多く食べる=肥満!」

 

という心配は、無用です。

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