リエラボに入会いただいている皆さんのほとんどが

 

両足の付け根部分から下腹にかけて

 

ここの筋力が弱いです。

 

リエラボでは可能な限り簡単な動きでトレーニングできるようにしています。

 

この部分のトレーニングも

 

動きは至ってシンプルです。

 

マットの上に仰向けになり

 

両足を天井に向けて伸ばし

 

膝をできるだけ曲げずに

 

左右交互に90度に前後に倒していく(シザーズ)ことを20〜30回繰り返します。

 

これが意外と苦しいのです。

 

中には、両足を天井に向けているだけでも苦しくなって足を下ろしてしまう方もいらっしゃいます。

 

ここが弱いと

 

10年、20年後に2本の足で立って歩くことが難しくなっていくでしょう。

 

今は何の障害もなく普通に歩行していますが、

 

こういった部分の筋肉が意外に弱い事に気づかずに放っておくと

 

脚力はどんどん衰え

 

自分の足で歩けなくなります。

 

今からならまだ間に合います。

 

現に、リエラボで半年以上トレーニングが続いている方は

 

この動きがかなり多くの回数をこなせるようになっています。

 

「こんな簡単なことが苦しくて出来ないなんて!」

 

と最初は皆さん驚かれます。

 

 

本格的な冬がやってきましたね。

 

リエラボはおかげさまで1周年を迎えました。

 

感謝の気持ちを込めて

 

最初で最後のお得なキャンペーンを実施しております。

 

連日、まず体験トレーニングを受けていただき、

 

ご入会いただいております。

 

今月は何階トレーニングを受けても

 

半額となる特典です。

 

この機会に身体を動かすきっかけ作りを

 

是非、してください!

秋は健康診断の季節です。

 

リエラボの会員さまで

 

月6回いらしていただいてる方が

 

毎年健康診断を受けてらっしゃいます。

 

その中で

 

悪玉コレステロール値が

 

2015年 100以下

 

2016年 100

 

2017年 120

 

そしてついに

 

2018年 148!

 

医師より「このまま増え続けると危険です」と注意されたそうです。

 

2019年4月にリエラボにご入会いただき、

 

月6回のトレーニングをスタートしました。

 

そして秋、今年の検診結果は

 

悪玉コレステロールが

 

 

          90★

 

 

 

素晴らしい!

 

数字になって現れるのが何より嬉しいです!

 

リエラボにいらしている皆さんは

 

半年近く経つと皆さん生き生きとしてきます。

 

第一の理由は

 

「疲れを感じなくなった」

 

更に

「良く動くようになった」

 

が最多です。

 

体を重く感じないで、動きが軽やかになることは

 

ご自身が快適と感じることはもちろん

 

周囲の人たちの目にも生き生きとして見えます。

 

猫背気味だった姿勢も、

 

疲れを感じないこととトレーニング時の姿勢矯正で上向きになり

 

顔の表情も明るくなります。

 

皆さんを見ていると

 

そういった事が総合して健康的な美しさになり

 

中年以降の女性は

 

「若く見える」

 

という結果に結びついているように思えます。

食事内容の見直しです。

 

女性は男性に比べて

 

元々の筋肉量が少ないのに加え

 

筋肉量を増やしにくい体質になっています。

 

マッチョな女性ってそうそう見かけませんよね。

 

そこで、健康的に筋肉量を増やしたり

 

筋力をアップするためには

 

まず、材料となるタンパク質を十分にとる必要があります。

 

これが、女性の1日の食事内容を確認すると概して非常に少ないです。

 

女性はどうしても「食べ過ぎ注意!」に意識が向いてしまうため

 

不足しているのではないか?ということを考えません。

 

特に朝、昼の食事内容を確認してみてください。

 

朝はパンとコーヒーだけ

 

昼は麺類、

 

というパターンが多くないですか?

 

炭水化物のみで1日の3分の2を過ごしています。

 

これでは筋肉や筋力はつきません。

 

朝、昼の食事に動物性タンパク質を意識して入れてください。

 

それもかなり「多め」にです。

 

女性がタンパク質を「多め」という認識は

 

決して「食べ過ぎ」の量になっていないので

 

「多く食べる=肥満!」

 

という心配は、無用です。

だいぶ気温が下がってきました。

 

寒い時期になると女性は特に体の不調を訴える方が増えてきます。

 

皆さんはどのようなことがお悩みでしょうか。

 

冷えや肩こりは圧倒的に多く、

 

それと並んで「疲れやすい」というお悩みは夏も冬も多いです。

 

今の時代、専業主婦でずっと家にいるという女性は少なく

 

中高年世代の方も多く働いてらっしゃいます。

 

毎日疲れを残さない身体を作っていかなければなりません。

 

リエラボにいらしている皆さんがおっしゃるのは

 

「疲れなくなった」

 

「肩こりを感じなくなった」

 

この2点です。

 

有酸素運動により血流を良くして

 

疲労物質を迅速に体外に出すこと。

 

筋肉トレーニングをして筋肉に刺激を与え、

 

細胞を破壊しそれを再生させることで

 

今までより強くて良質な筋肉細胞を増やし、

 

筋力もアップさせます。

 

それによって体の動きが効率的になり更に疲れにくくなります。

 

トレーニングはその場、苦しいものですが

 

その結果が明らかにその方にとって快適なものです。

 

リエラボにいらっしゃる方は、

 

50代女性が多いです。

 

共通しているのが

 

「姿勢が悪い」

 

です。

 

背中が曲がり

 

両肩が内側に巻き

 

いわゆる「猫背」になっています。

 

これは20年前は多分そうでは無かったはずです。

 

加齢と共に姿勢をきれいに保つ

 

背中やお腹の筋力が衰えてくるからです。

 

リエラボでは

 

まず、どんなご要望の方でも

 

「正しい姿勢」

 

からご指導していきます。

 

正しい姿勢=きれいな姿勢=健康な身体

 

です。

11月限定キャンペーンで「肩こりトレーニング」を実施します。

 

10月後半に入ってグッと気温も下がってきました。

 

体も徐々に動きにくくなります。

 

そうなると血液循環が悪くなり

 

ますます肩が凝ってきます。

 

そんな時期、1ヶ月に5回トレーニングすると

 

たいていの肩こりは改善します。

 

マッサージするだけでは、その場しのぎで根本からの解決にはなりません。

 

根本から対策しないと

 

快適な状態が瞬間でしかなくなります。

 

できるだけ長い時間肩を軽くしたいですよね。

 

50分のトレーニング&ケアで驚くほど変わってきます。

 

是非、お試しください。

 

ご予約がかなり入ってきております。

 

比較的空いている曜日は、月曜火曜の日中の時間帯です。

 

皆さまのお申込み、お問い合わせをお待ちしております。

スポーツの秋です。

 

この時期に体を動かし始めるのは

 

一年のうちで最も適している時期です。

 

これが11月になるとグッと寒くなって

 

「まあ、来年でいっかなぁ・・・」

 

ってな事になりがちです。

 

まず外に出ましょう!

 

今は金木犀がとても良い香りを漂わせていますよ。

 

じっとしていると肌寒いですが、

 

歩いたりジョギングすると

 

ちょうど良い空気感がなんとも言えません。

 

是非是非、今の時期から体を動かす事

 

始めてください!

11月にキャンペーン  

    

    「上半身集中ケア&トレーニング」

 

 

を実施いたします。

 

40%オフの大変お得なキャンペーンになっています。

 

連休明けに国立市全域、国分寺市の一部にチラシが配布されます。

 

ブログにて先行予約をスタートいたします。

 

今回、業者のミスで既に一部異なる地域に配布されてしまいました。

 

しかし、ありがたい事にお申し込みが続いております。

 

頑固な肩こりや、肩の違和感にお困りの方へのキャンペーンです。

 

どうぞこの機会をご利用ください。

 

スポーツの秋です。

 

爽やかに体に良いこと始めましょう!


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